Feeds:
ჩანაწერები
კომენტარები

Posts Tagged ‘დიეტა’

პრობლემა, რომელიც თითქმის ყველა ქალს აწუხებს – სხეულის ფორმის შენარჩუნება და ზედმეტი წონის არ არსებობა. ამისათვის ქალები მზად არიან იცხოვრონ მხოლოდ წყალზე, იკვებონ მხოლოდ ბალახით და დაცემამდე ივარჯიშონ ტრენაჟორებზე.  თუმცა იდეალური ფიგურა და ჯანმრთელობა ერთმანეთს ყოველთვის ვერ ემთხვევა. ყველანაირ და ყველა სახის დიეტებზე ყოფნამ შესაძლოა ზიანი მოუტანოს თქვენს კბილებს.

საკვების შემადგენლობა და მისი მრავალფეროვნება განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას. როგორც ძველი ანდაზა ამბობს ადამიანი არის ის რითიც ის იკვებებაო. ე.წ. “ფასტფუდი” აუცილებლად მიგვიყვანს ან გასტროენტეროლგთან ან კარდიოლოგთან, ხოლო ტკბილის შესახებ ბავშვობიდან ყველამ და ყველაფერი კარგად ვიცით.

ჩვენი ორგანიზმი განიცდის მინერალების და ვიტამინების ყოველდღიურ მოთხოვნას. კვების რაციონის შემცირებით ქალები ამცირებენ საკვებით მიღებული ვიტამინების და მინერალების რაოდენობას. შედეგად ბევრი დიეტა ახდენს უარყოფით ზემოქმედებას ორგანიზმის მდგომარეობაზე, მათ შორის კბილების და ღრძილების ჯანმრთელობაზე.

დიეტის დაწყების წინ აუცილებელია გაიაროთ არა მხოლოდ დიეტოლოგის არამედ სტომატოლოგის კონსულტაციაც. მათი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ დაბალანსებული დიეტის შედგენაში, რაც არ გამოიწვევს საჭირო მინერალების დაკარგვას და უარყოფითადაც არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

თუკი დიეტა აუცილებელია, მაშინ უნდა გამორიცხოთ საკუთარი რაციონიდან ტკბილი და ცომეული, ცხიმიანი და კალორიული საკვები, რომლებიც წარმოადგენენ ზედმეტი კილოგრამების “იმპორტიორებს” და იწვევენ კბილების დაზიანებას.

მათ ვინც უკვე იმყოფება დიეტაზე, ვურჩევთ დიდი რაოდენობით ნატურალურ ახლად გაწურულ წვენებს, აგრეთვე უცხიმო ხაჭოს და ყველს. წვენები ხელს უწყობენ ცხიმების დაწვას და ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით ვიტამინებს. ხოლო ხაჭო და ყველა მდიდარია კალციუმით რაც ასე აუცილებელია ჩვენი კბილების, თმების და ფრჩხილებისათვის.

ამერიკის ზოგადი სტომატოლოგიის აკადემიის რჩევით სწორი კვებისათვის მოწოდებულია: მცირე დოზებით შაქრის შემცველი და ცხიმიანი პროდუქტების (რაც ასევე ითვალისწინებს საკვების მომზადების მეთოდებს) და პირიქით დიდი რაოდენიბით კალცით (დაბალი ცხიმიანობის რძის პროდუქტები), რკინით (თევზი, ხორცი), ბოსტნეულით მდიდარი საკვების მიღება.

ჩვენი რჩევაა – დიეტის მავნე ზეგალენის თავიდან ასაცილებლად ჩაიტაროთ სტომატოლოგის კონსულტაციები.

Advertisements

Read Full Post »

მათთვის ვინც ატარებს ბრეკეტებს, დიდ ბრიტანეთში გამოიცა კულინარიული რეცეპტების წიგნი. მაშინ, როდესაც შეზღუდულია საკვების მიღება, აღნიშნული რეცეპტები თქვენს რაციონს გახდის არამხოლოდ სრულყოფილს, არამედ მრავალფეროვანსაც. რატომაც არ უნდა ვისწავლოთ სხვადასხვა ქაშებისა და სუფების დამზადება?! ამასთან ცოტაოდენ კულინარიულ ინგლისურსაც ისწავლით (როგორც იტყვიან სასიამოვნოსთან ერთად სასარგებლოც). აი რამოდენიმე რეცეპტიც:

 

მიჰყევით ბმულს http://issuu.com/redaktorsmi/docs/book?mode=embed&layout=http%3A%2F%2Fskin.issuu.com%2Fv%2Flight%2Flayout.xml&showFlipBtn=true

ან დაკლიკეთ სურათი

Read Full Post »